Videogiochi e insonnia hanno molto in comune, in questo articolo voglio spiegarvi come evitare che un bellissimo passatempo possa creare dei disturbi facilmente evitabili. Ovviamente l’argomento sarà trattato dopo una lunga ricerca ed informazione derivante da ricerche “generaliste” e scientifiche
Prima di parlare del connubio fra videogiochi e insonnia, vorrei palesare che in questo articolo non si vuole fare un attacco al mondo videoludico! Io stesso sono un grandissimo estimatore di questo mondo e strenuo difensore del valore culturale dei videogiochi.
C’è da dire però che non sarebbe giusto (e soprattutto imparziale) far finta che certi “problemi” non esistano. Nascondere la testa sotto la sabbia come gli struzzi porterebbe ad un circolo vizioso fatto di ipocrisia! La stessa ipocrisia che contraddistingue i beceri attacchi ai videogiochi da parte di fantomatiche “femministe” o da giornalisti in cerca di una notizia capace di generare scalpore in fretta, in grado di far trasparire ignoranza e falsa informazione.
La prima parte di questo articolo dedicata all’insonnia parla della “luce blu”
Videogiocare prima di coricarsi potrebbe portarvi ad avere problemi ad addormentarvi! Principalmente il motivo potrebbe essere proprio la famigerata luce blu. In questo primo paragrafo parleremo appunto di questa famigerata luce che porterebbe disturbi del sonno.
Studi scientifici hanno dimostrato che la luce derivante dai monitor dei PC, degli smartphone e degli schermi in generale porta a cambiare il ciclo corporeo della melatonina (una sostanza che viene normalmente generata dal nostro corpo). Alterando questo ciclo, si altera il sonno e di conseguenza potremmo dormire male o potremmo faticare a risposarci le ore necessarie.
Ammettiamolo per lavoro o svago, per un motivo o per l’altro siamo sempre davanti ad uno schermo! Che esso sia quello del PC, della TV o dello smartphone siamo sempre incollati con gli occhi ad un display. Questi display generano questa tanto discussa luce dannosa che porterebbe ai disturbi di cui abbiamo parlato prima. Quindi è altamente sconsigliato utilizzare tali device prima di coricarsi. Ovviamente è difficile perdere certe abitudini, per questo sono presenti delle accortezze che potrebbero aiutarvi a difendervi da questo problema!
Un buon palliativo potrebbero essere gli occhiali con filtro per la luce blu
Per difendervi dalle emissioni di luce ci sono un po’ di sistemi più o meno efficaci e “comodi”. Al primo posto vorrei parlarvi degli occhiali che contengono un filtro in grado di proteggere l’occhio e di conseguenza il vostro riposo.
Le lenti non essendo graduate sono indossabili da chiunque e potranno offrirvi un riparo che varia da modello a modello, dalla luce fastidiosa prodotta dagli schermi incriminati. Ovviamente come per tutte le lenti oculari ve ne sono vari modelli, di costi, dimensioni e stili diversi. Che siate persone pratiche o avvezze alla moda potrete scegliere il modello che più vi aggrada e così facendo salvaguarderete la vostra vista e potrete dire addio all’insonnia.
- ✅ PRENDITI CURA DEI TUOI OCCHI + MIGLIORA IL TUO SONNO. L'occhio umano non si è evoluto per guardare uno schermo per ore ed ore ogni giorno. Per questo motivo la luce blu degli schermi causa diversi problemi di salute col tempo, come la degenerazione maculare o la cataratta. Altri effetti negativi della luce blu includono il disturbo del riposo notturno. Filtrandola potrai addormentarti in fretta e goderti un'intera nottata di vero riposo. Investi sulla tua salute e proteggiti a partire da ora.
Luce blu: altri metodi per difendersi dall’insonnia
Quello delle lenti è sicuramente il metodo più semplice per salvaguardare la vostra vista, ma non è di certo l’unico!
I monitor di ultima generazione come gli smartphone hanno delle impostazioni che possono diminuire il flusso di questa luce emessa. Ad esempio il monitor PC Samsung curvo che utilizzo personalmente è dotato della funzione Eye Saver. Una modalità che abbassa l’emissione della luce blu prodotta dando al monitor dei colori più vicini al colore ocra. Certo è che giocando ai videogiochi qualcuno (me compreso) potrebbe storcere il naso! Bellezze videoludiche storpiate da colori innaturali potrebbero disturbare anche più dell’insonnia. Sta voi scegliere se preferite i colori un po’ diversi dall’originale o gli occhiali con filtro.
Per gli smartphone non è molto diverso il discorso. Nelle impostazioni dedicate al display non è difficile trovare la sezione dedicata a questa famigerata luce blu. Potrete scegliere se disattivarla o se lasciare attivo il colore ambrato in certe ore del giorno (o della sera).
Certo è che per poter dormire sonni tranquilli la prevenzione da questa piaga del nuovo millennio non basta. Possedere dei comodi materassi per riposare è una prerogativa tutt’altro che trascurabile. Dato che siamo in tema di consigli sul benessere nel nostro riposo e su come evitare l’insonnia vi consiglio di dare un’occhiata a miasuite, un ottimo sito dove poter scegliere come improntare il vostro riposo al meglio.
E tempo di concludere questo viaggio all’interno del problema dedicato all’insonnia scaturita dai videogiochi e più specificatamente dai monitor che utilizziamo per goderne.
E voi state leggendo questo articolo con degli occhiali filtranti? Come vi ponete verso questo problema? Fatecelo sapere nei commenti!
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